★ Sağlık Bilgileri
★ Tıp Terimleri
★ Güvenilir
★ Güncel
Hamilelikte C Vitamini
İnsan gereksinim duyduğu C vitaminini kendisi üretemez. Bu nedenle dışardan besinler yolu ile almak zorundadır
Özellikle hamilelerin daha da dikkat etmesi gereken bir konudur, herhangi bir rahatsızlığa yakalanmadan doğuma gidebilmek. Bu nedenden dolayı da bizi enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan ve direncimizi arttıran C vitamini tüketimimizin yeterli olmasına dikkat etmeliyiz
İnsan gereksinim duyduğu C vitaminini kendisi üretemez. Bu nedenle dışardan besinler yolu ile almak zorundadır
C vitamini bir çok sebze ve meyvede bulunan suda eriyen dayanıksız bir vitamindir. Kesme işlemleri, kesildikten sonra hava ile teması , bekletme,sebzelerin tuz ile ovulması ve sıkılması ile kayıplar olmaktadır.
Vücuttaki İşlevleri
* C vitamini antioksidandır
* Yaraların kapanmasında
* Diş etlerinin sağlıklı olmasında ( yetersizliğinde skorbüt denilen diş eti kanaması meydana gelir.)
* Bazı minerallerin vücutta kullanılmasında görevlidir( Demir,Kalsiyum vb.)
C vitamini gereksinimi günlük 60 mg'dır.Hamilelerde bu oran 80 - 85 mg arasındadır.
En Zengin C vitamini Kaynakları (100 gr) |
Kivi - 100 mg | Mandalina - 31 mg |
Ispanak - 51 mg | Portakal -50 mg |
Tere - 87 mg | Brüksel Lahana - 82 mg |
Greyfurt - 38 mg | Domates - 23 mg |
Kır. Lahana - 61 mg | Çilek -59 mg |
Tazebiber - 128 mg | Karnabahar - 78mg |
Beyaz Lahana - 47 mg | Maydonoz - 172 mg |
Roka -120 | |
Sağlıklı olmak, vücut direncimizi yükseltmek için günlük beslenmemizde;
* En az 3 porsiyon meyve
* İçinde roka maydonoz olan yeşil salata
* 1 tabak sebze yemeği olmasına çalışalım
17.07.2009
Zübeye Hanım Doğumevi
MedikalSözlük sadece sağlık hakkında daha geniş ve doğru bilgilenmenizi amaçlar.
Sağlık probleminiz olduğunu fark eder etmez kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmak yerine
lütfen gecikmeden doktorunuza başvurunuz!
2004 Ⓒ MedikalSözlük.com tüm hakları saklıdır. İçerik ve Görsellerin İzinsiz Kopyalanması yada Kullanılması Yasaktır.